In ultimele doua saptamani am fost destul de jos cu motivatia. Am continuat sa ma antrenez dar nu m-am simtit la fel de bine ca in perioada anterioara. Poate ca volumul neobisnuit de mare m-a dus la o stare de oboseala sau faptul ca in mintea mea am acceptat ca nu voi participa la nici un triatlon de distanta lunga anul asta. Continui totusi sa ma antrenez pentru ca simt ca am ajuns la o forma foarte buna si ar fi pacat acum sa o pierd. Chiar daca in viitorul apropiat nu am nici un obiectiv competitional. Am incercat cateva anternamente de intensitate mai mare dar nu am reusit sa le duc pana la capat. Cu toate astea, Iulie a fost a doua cea mai buna luna de pana acum ca si volum de antrenament.
La un moment dat a aparut probabilitatea de a participa la triatlonul Proactivi de la Ghioroc. Pentru ca distantele disponibile sunt doar Sprint si Olimpic am optat pentru Olimpic. Si tot atunci a aparut ideea de a face un triatlon la mine acasa. Aveam cateva zile libere asa ca am decis in final sa fac doua. Miercuri si joi. Ideea asta mi s-a parut super tare si am avut o crestere brusca de motivatie.
Datorita faptului ca inot stationar, nu pot sa masor distanta la inot dar am decretat eu (pe baza unor masuratori mai vechi) ca am nevoie de 60 de brate in medie pentru un bazin de 50m. Deci la inot imi numar bratele. Am impartit cei 1.5k in serii de 300m
Ziua 1. Prognoza arata ploaie dar nu a plouat deloc. A fot un pic inorat de dimineata dar apoi s-a inseninat usor-usor. Am pregatit cu grija bicicleta pe trainer si hidratarea. M-am echipat cu costumul de triatlon si mi-am luat peste o bluza de surf anti UV (pentru extra confort termic) si am inceput. La inot am facut o pauza scurta dupa fiecare serie de 300m. Am fost relativ atent la tehnica, nu m-a interesat foarte tare sa pastrez o cadenta mare. Am iesit din apa dupa 36 minute. Tranzitia 1 a fost un pic mai lunga decat imi doream, bicicleta nu era de fapt fixata bine. Am inceput apoi sa pedalez, primul km destul de incet apoi incet incet mi-am intrat in ritm si la final am reusit o medie de 30.1 km/h. Tranzitia 2 a mers destul de rapid si am iesit pe strada la alergat. Nu prea stiam la ce sa ma astept asa ca nu am pornit foarte tare. Dar oarecum surprinzator am vazut ca primul km l-am scos in 5:35. Am accelerat si usor usor am ajust la viteze mai bune de 5 min/km. Am simtit ca trag destul de la limita dar am reusit sa mentin ritmul pana la final. Rezultat final 3h :01 min. Am simtit ca se poate si mai bine si mi-am stabilit obiectivul pentru competitie de 2h:50
Ziua 2. Am decis sa repet experienta din ziua precedenta dar sa scot un timp mai bun. La inot de data asta am incercat o cadenta ceva mai mare si mai putin focus pe tehnica. In plus nu am mai facut decat o singura pauza (probabil doar de aici am redus cu 3x15s timpul total). Timpul total 35 min, cu un minut mai bun decat ziua precedenta. Tranzitia 1 a fost un pic mai rapida. A urmat bicicleta. Am redus cu doua trepte rezistenta trainerului (de la treapta +3 in ziua 1 la treapta +1) si asta a contat enorm. Am tinut o viteza medie de 32.7 km/ora si deci am mai redus cu 6 minute timpul din ziua anterioara. In plus am pedalat la un puls usor mai mic. A urmat T2, apoi alergarea. Initial voiam sa scot un ritm mediu de 5 min/km sau usor mai bun dar pentru ca m-am simtit excelent am fortat spre 4:50. La km 8 am simtit ca ma lasa energia asa ca am redus un pic ritmul dar pe final am accelerat din nou. Timpul total 2h 49 min. Din motive neclare TrainingPeaks (de unde iau imaginile pentru jusrnalul de antrenament) nu mi-a intregistrat inotul, dar poate fi verificat pe Strava.
Ca si experienta, triatlonul asta de acasa a fost extraordinar. M-am simtit bine, m-am simtit puternic iar faptul ca am scos un timp mai bun in ziua 2 fata de ziua 1 a contat mult la moral. Acum voi face probabil cateva zile pauza urmand ca in 15 August, daca nu intervine ceva sa merg la primul si singurul triatlon competitional de anul asta
Comments