top of page
dani bako

Ironman Maastricht 2022 - Episodul 1 Pregatirea


Saptamana asta pornim spre Maastricht. Inca din 2020 imi doresc sa particip la un full Ironman branded. 2020 a fost asa cum stim, 2021 am fost accidentat si mi-a fost clar ca nu pot alerga un maraton. Cu toate astea m-am antrenat constant, am avut un plan bun si am observat progres continuu. Am introdus chestii noi pe care nu le faceam inainte cum ar fi forta si stretching-ul. Se putea poate mai mult dar e foarte bine ca sunt.


Pornesc la drum cu sentimente mixte. Nu im fac probleme de terminat competitia. Cred ca am trecut de mult de nivelul ala. Evident se poate intotdeauna intampla ceva rau. Dar in mare sunt pregatit, nivelul meu de pregatire e foarte bun. Dar evident am un obiectiv de timp. Imi doresc sa scot un timp de sub 12 ore. Obiectivul asta mi l-am propus inca din 2020. Pe discipline inseamna un inot intre 1:20 si 1:30, bicicleta sub 6 ore si alergarea la 4h-4:15. Asta imi lasa 15 minute pentru tranzitii. Individual, absolut fiecare din timpii astia sunt realizabili pentru mine la nivelul la care sunt azi. Sau cel putin asa cred. Acum as vrea sa enumar motivele care ma fac sa imi fie putin teama cat si motivele pentru care sunt increzator:


Motive de ingrijorare:


  • In ultimele competitii inotul a fost mai lent decat ma asteptam. Chiar daca a fost cu neopren, a fost un pic sub estimari

  • La bicicleta nu am nici macar o tura de peste 160km sau de peste 6 ore

  • Datorita competitiilor pe care le-am adaugat tarziu in program, turele lungi de bicicleta le-am facut cam cu mult timp in urma

  • De ceva vreme am o accidentare la picior care ma supara la alergare. O durere undeva in zona inghinala care de obicei ma lasa dupa ce muschiul se incalzeste dar devine acuta dupa alergare (si tine uneori 2-3 zile dupa)

  • Am avut ceva probleme si la genunchi. Din cauza celeilalte probleme, cred eu, mi-am modificat incostient forma de alergare si am pus mai multa presiune pe un picior. Nu e ceva grav sau serios, a fost o singura alergare lunga pe care am decis sa o scurtez din cauza durerii, si asta pentru ca nu voiam sa risc o accidentare

  • Si la alergare mi-as fi dorit mai multe alergari de peste 30k. Am reusit doar una

  • Aplicatia de la Coros are un indicator numit Matathon Level care e corelat cu estimarea lor pentru timpul de maraton. Graficul asta a fost in continua crestere pana prin iunie apoi a fost in continua descrestere. Nu imi e clar de ce pentru ca eu simt ca am progresat. E drept a fost mai putin focus pe viteza si mai mult pe anduranta. Oricum astazi estimarea aplicatiei pentru mine e de 3:30h pentru maraton ceea ce e foarte bine (estimarile anterioare zic eu ca erau nerealiste). Totusi forma graficului ma ingrijoreaza putin

Motive de incredere:


  • Ultimele competitii mi-au depasit (cel putin partial) asteptarile. Alegrarea de la St. Pölten si de la Timisoara, bicicleta de la Oradea

  • Tura cea mai lunga de bicicleta, cea de 150k a fost din nou, peste asteptari in mare parte

  • Am avut cateva alergari mai lungi foarte bune

  • La inot am progresat constant. Ca si ture de test am o sesiune de 4k in mare, cu neopren in 1:32 si o sesiune in bazin de 3.8 cu pullbuoy in 1:18

  • Volumul de antrenament in ultimele 3 luni e spectaculors (pentru mine). In plus am avut o saptamana cu 16+ ore (training camp Paksotane) si una de 14 ore

  • Graficul Fitness & Freshness din Strava arata spectaculos. Sunt la cel mai inalt nivel din toate timpurile, cu mult peste full-urile anterioare si peste half-urile de anul asta care simt ca mi-au iesit bine

Pregatirea am inceput-o practic de anul trecut. Nu am date sa contorizez intreaga pregatire dar considerand doar anul asta am acumulat peste 130km de inot, peste 3300km de pedalat si peste 830km de alergare, semnificativ mai mult decat in fazele de pregtire pentru triatloanele anterioare. Deci si rezultatul ar trebui sa fie pe masura.

54 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page