Daca nu ai facut-o deja, te invit sa citesti mai intai Episodul 1 Pregatirea si Episodul 2 - Ready to race
Dimineata m-am tezit devreme, am mancat un mic dejun lasat de tanti de la hotel, m-am pregatit si am plecat. Tranzitia era deschisa de la 5 la 6:30, eu am ajuns pe la 5:45. N-aveam multe de pregatit, doar de umflat rotile, pregatit nutritia si computerul de bicicleta (cat de pretentios suna asta :) ). Asa ca am terminat repede si am inceput sa ma foiesc pe acolo. La momentul potrivit mi-am luat neoprenul, am lasat sacul cu haine de strada si m-am incolonat la start. Coada a fost foarte lunga am luat startul dupa aprox 30 min de stat la coada. A fost rolling-start, adica fiecare atlet se aseaza in coada in functie de timpul estimat la inot, cei mai rapizi in fata si iau startul 2 cate 2 la interval de 2-3 secunde. In felul asta se evita inghesuiala si panica de la start, plus, cel putin teoretic, fiecare inoata langa atleti cam de acelasi nivel la inot si depasirile si ciocnirile ar trebui sa fie rare.
Inotul: Am pornit relativ tare. Am depasit imediat cativa concurenti, apoi mi-am intrat cat de cat in ritm, Nu am fost extrem de concentrat pe tehnica, o buna bucata am cautat pe cineva sa fac nu pic de drafting dar fara succes. Am observat destul de repede ca balizele erau atat de departate incat nu reuseam sa le vad mare parte din timp. Asa ca m-am orientat dupa ceilalti concurenti, dupa distanta fata de mal si dupa simt. Ocazional vedeam cate o baliza sau un voluntar si ma reorientam. Au fost extrem de putini voluntari, nu stiu daca eu am vazut mai mult de 5-6 pe toata distanta. Din punct de vedere al orientarii, traseul ar fi trebuit sa fie unul simplu. Jumatate din traseu dus, in linie dreapta cu balizele e stanga, apoi o intoarcere de vreo 20-30m apoi traseul din nou in linie dreapta cu balizele tot pe partea stanga. In realitate nu a fost chiar asa simplu, mi-am dat seama ca nu inot deloc drept, in special dupa distanta la care treceam de fiecare baliza, unele erau mai aproape de mine alte mai departate. Speranta mea a fost sa nu am o deviere excesiva. Ritmul il simteam destul de bun. Au fost foarte multe momente, in special in a doua jumatate cand am avut senzatia ca nu e nimeni aproape de mine. Senzatia a fost oarecum stranie. Tind sa cred ca mult sportivi, in special cei cu nivel similar cu mine, au avut probleme de orientare si de asta eram destul de imprastiati pe latime. Am iesit din apa in 1:29 si ceasul imi arata 3907m, deci 100m in plus. La limita fata de obectivul meu. Considerand metrii aia in plus, timpul e unul pe care eu il consider bun pentr nivelul meu (nu excelent :) )
Tranzitia e extrem de lunga. Char daca, zic eu, m-am miscat decent, tot mi-a luat vreo 7 minute dupa ceasul meu si aproape 6 dupa al lor. Nu m-am grabit sa im dau jos neoprenul, m-am miscat mai atent ca sa evit crampele de la ultimele concursuri. Si a functionat. Chiar daca m-am miscat lent in realitate am fost mai rapid pentru ca n-am mai consumat timp sa imi revin din crampe. Mi-am luat casca si incaltarile de bicicleta, apoi am alergat sa imi iau si bicicleta, am iesit din tranzitie si am pornt la pedalat.
Traseul de Bicicleta e format dintr-o bucata de legatura de vreo 2 km si apoi o bucla care trebuia repetata de 3 ori. Am folosit bucata introductiva sa imi intru in ritm, apoi am pornit. Din start am fost dezamagit de traseu. In prima faza a fost mult pavaj, cu calmatoare de trafic si destul de multe viraje stranse. Apoi, dupa ce am iesit din oras, au mai urmat ceva portiuni mai drepte dar nu multe si apoi intram pe tot felul de drumuri agricole as zice eu, cu asfalt nu foarte bun, din nou cu multe viraje stranse, cu catarari si coborari abrupte. Apoi initram in cate un sat si din nou pavaj, din nou calmatoare din nou multe viraje. La nici o cursa nu am folosit franele atat de mult! Spre km 40/100/160 am avut si o bucata scurta de drum cu un fel de pietris/nisip. Relativ bine batatorit dar totusi deranjant. Cam tot traseul ma gandeam ca asta nu e traseu de Ironmman, asteptam un alt nivel de la ei. Pe de alta parte traseul e frumos, pitoresc, sate si peisaje faine, alternativ soare si padure, cu de toate. Ideal pentru o plimbare de duminica cu familia. Dar nu de concurs, nu pentru mine cel putin. Gandul ca asta nu e traseu de Ironman, ca am investit atat de mult financiar si ca si pregatire, ca sunt intr-o forma atat de buna dar nu pot sa imi pun in valoare calitatile m-a cam chinuit tot traseul de bicicleta. Pur si simplu nu am putut sa imi scot treaba asta din minte si sa ma concentrez maxim la ce am efectiv de facut. Ultimii 20km ai buclei erau ceva mai rapizi, mai multe linii drepte si doar asfalt bun. Aici am mai recuperat cate ceva. Daca dupa prima bucla aveam o medie de 29.6 km/h, media asta s-a deteriorat. constant. Nu stiu daca din cauza nivelului de pregatire sau a ruperilor de ritm sau a fost o chestie mentala, dar si nivelul meu de energie a cam scazut pe parcurs. Chiar daca am incercat pe alocuri sa fiu mai agresiv la viraje. De alimentat eu cred ca m-am alimentat bine. Un baton la fiecare punct, adica 9 pe tot traseul, in medie un bidon (de 500ml ) la fiecare punct, adica tot vreo 9. Cu toate astea nu a fost nevoie sa ma opresc deloc, lucru care m-a ingrijorat destul de tare la un moment dat. Adica timp de 6 ore dupa vreo 4 litri de lichide consumate nu m-am oprit deloc. Ma gandeam ca asta inseamna fie ca undeva am o problema care o sa ma coste mai tarziu, fie in realitate nu beau destul. Pe ultimii 20km am renuntat la batoane si am luat un gel. In fnal am terminat bicicleta. dupa. 6:12 si o medie de 28.6 km/h un pic dezamagitor fata de ce imi doream si credeam eu ca e posibil.
Tranzitia 2. Nu am vazut din timp tranzitia si nu am apucat sa ma descalt asa ca am mai pierdut 4-5 secunde la linia de dismount. In rest m-am miscat eficient. Am pus bicicleta la locul ei, am alergat pana la saci de tranzitie, am lasat casca, mi-am luat papucii de alergat, am bagat din mers un gel, m-am oprit la o pauza fiziologica (de care nu neaparat aveam nevoie, mai mult preventiv - lucru care ma ingriijora din ce in ce mai tare) si am iesit la alergat. Cu toate astea tot a durat vreo 5 min. Cum ziceam, e o tranzitie foarte lunga.
Alergare: M-am uitat la ceas la scurt timp dupa ce am pornit. Arata aprox 7 ore 57 minute de la start. Deci, pentru obiectivul de 12 ore trebuia sa alerg un maraton cam pe la 4 ore (asta inseamna un ritm aprox de 5:40/km). Practic foarte aproape de cel mai bun timp facut de mine vreodata la maraton, si asta fara un alt efort inante. Dar credeam ca e posibil. Imediat am facut planul, sa alerg cu aprox 5:30/km in speranta ca ritmul o sa imi scada cat mai tarziu. Era clar ca ritmul o sa scada. Dupa primul km de introducere, am intrat in bucla care trebuia facuta de 4 ori. M-a simteam neasteptat de bine si am vazut ca alerg cu un ritm de 5:10. Neasteptat de repede. Era clar ca nu va dura la nesfarsit dar am decis sa merg asa ca sa castg cat mai multa rezerva de timp. Mai ales ca pulsul arata onorabil, si simteam ca nu trag excesiv de mine. Punctele de hidratare erau la vreo 2-3km distanta, nu le-am numarat dar m-am oprit la fiecare si am baut cate ceva. Eram convins ca sunt mega-deshidratat. Apoi la aproximativ fiecare 5-6km am luat cate un gel, ma intai unul cu cofeina la km 6, pe care il aveam la mine, apoi am luat de la ei. Pauzele de alimentare m-au facut sa mai pierd cateva secunde, dar in prima faza nu foarte multe. In mare parte pe traseu erau spectatori, foarte multi chiar, unii strigau, aplaudau, incuraja, altii doar stateau si admirau. Mult oameni stateau in fata casei, unii cu muzica, altii cu furtune cu apa si ne stropeau la cerere. La nici o cursa nu am fost atat de mult udat, si asta a fost excelent. Chiar daca a fost ceva mai racoare fata de cursele anterioare (prognoza arata vreo 26 de grade comparativ cu 35 la Oradea si Timisoara) totusi la ora la care alergam a fost cald si dusurle astea reci au picat excelent.
Prima surpriza a venit la km 7. O panta destul de serioasa si suficient de lunga incat sa puna probleme. In prima tura a fost ok dar stiam ca pe final panta asta o sa imi puna probleme serioase. A urmat o coborare lejera. (asta a fost bine) si din nou o urcare, nu la fel de abrupta dar ceva mai lunga. Si din nou coborare lejera, apoi terenul a mai fost un pic valurit dar nu semnificativ dupa care am reintrat in normal. Am incheiat prima bucla cu un ritm mediu de 5:27 daca imi aduc bine aminte. Tura 2 am simtit ca merge un pc mai greu dar inca ma simteam bine. La terminarea buclei 2 am facut calculele si aveam aproximativ o ora si 8-9 minute sa termin inca un semimaraton. Perfect realizabl. Apoi am intrat in bucla 3. In momentul ala am simtit ca energia scade, am inceput sa am crampe abdominale si am decis sa ma opresc din luat geluri, in prima faza am baut doar apa, apoi usor usor am reintrodus izotonic si cate un. pic de cola.
A doua supriza a venit pe la km 22, de data asta una pozitiva. Nico si copii ma asteptau pe traseu. Intelegerea noastra a fost ca ei sa ramana in satul in care eram cazati dar au vrut sa imi faca o surpriza si au venit cu autobuzul. Stiau ca o sa ma ajute la momentul ala pe traseu. Si adevarul e ca asa a fost. Simteam ca nivelul de energie se degradeaza rapid si faptul ca i-am vazut acolo m-a ajutat sa trec peste momentul respectiv. Si in continuare, stiind ca peste aprox o ora o sa ii vad din nou m-a motivat sa continui sa trag de mine.
Urmatoarele doua bucle am stat cu ochii pe ceas si am facut calcule. Daca reduc ritmul la 6 min/km cata rezerva de timp mai am? Stiam ca cele doua dealuri nu o sa le mai pot alerga si calculasem ca voi pierde in jur de 30s-1min la fiecare. Inca parea totul realizabil. Dar am fost sigur de rezultat doar undeva la km 40. Apoi a venit intrarea pe culoarul de finish cu foarte multi spectatori si o atmosfera de vis. Si cuvintele crainicului "And we have another finisher, Daniel representing Romania, Daniel you are an Ironman"
Imediat dupa finish i-am vazut pe ai mei, am incercat sa ne imbratisam peste gard :) apoi m-am dus sa imi iau medalia, am facut cateva poze si am pornit spre zona de mancare. M-am dat seama ca nu pot sa mananc nimic asa ca mi-am luat hainele de strada, m-am schimbat, am luat doua beri fara alcool si am iesit din zona de finish. Inainte de asta am facut o oprire la toaleta chiar daca nu simteam nevoia (acum ii inteleg pe sportivii care se chinuie sa dea probe la testul antidpoing). Nu stiu daca ar trebu sa scriu asta aici, urina mea avea o culoare asemanatoare cu coca cola. M-a cam speriat un pic treaba asta. Dar in afara de faptul ca eram destul de terminat ca si nivel de energie, ma simteam bine. Doar dureri musculare, fara ameteli, stari ciudate etc. Am iesit dn zona de finish, ne-am reunit famlia si am cautat o terasa unde sa ne relaxam.
Mai jos vezi detaliile oficiale pe fiecare disciplina iar pentru concluzii te invit sa citesti si Epilog-ul.
Comments