Saptamana asta a fost ultima din experimentul de 6 saptamani (+1 usoara) de antrenamente la puls predominant scazut. Planul a fost similar cu cel de saptamanile trecute, doua antrenamente mai tari, doua de recuperare si antrenamentele de weekend lungi si la puls scazut. Daca saptamana anterioara am zis ca nu a fost rau dar nu a iesit cum am planificat, saptamana asta a fost un pic mai slab (dar nu dezastruos). Din cauze meteo nu am reusit sa inot nici macar o data, am avut o zi de pauza in plus si antrenamentele din weekend au fost mai scurte decat mi-am propus.
Luni - pauza
Marti -alergare tempo. Dupa primul km de incalzire am reusit sa tin un ritm mediu de ~4:35. Strava zice ca am scos al doilea cel mai bun timp pe 10k, ceea ce e excelent.
Miercuri - alergare de recuperare, 10k la ritm scazut. Pulsul mediu a fost la 145bpm si asta pentru ca mi-au trebui vreo 5 km sa imi stabilizez pulsul. Nu stiu daca a fost o eroare a ceasului sau poate oboseala acumulata, in mod normal varful de puls se stabilizeaza la mine dupa 1-2 km
Joi - pauza, neplanificata. Pur si simplu nu am avut motivatia sa ma urc pe bicicleta
Vineri - o ora de pedalat usor pe trainer.
Sambata - 3h de pedalat pe trainer, 90 km. Nu e un rezultat rau, doar ca la faza la care sunt ma asteptam la mai mult. Mi se pare ca stagnez de ceva vreme. Antrenamentele tari parca imi aduc beneficii dar am probleme la antrenamentele care dureaza mai mult de 1-1:30h. Poate din cauza nutritiei (incerc saajung la greutatea de competitie in perioada asta), poate si din cauza tipului de antrenament pe care il fac in perioada asta
Duminica - am improvizat. Pentru ca vremea a fost oribila, am decis sa incep tot pe trainer, si daca se stabilizeaza la un moment dat sa ies si la o alergare. Am reusit sa pedalez 2:30h apoi am alergat inca 40 min. Multumitor dar nu spectaculos.
Urmeaza o saptamana ceva mai lejera cu 3 zile de pauza. Dupa care vreau sa trec la antrenamente mai intense.
De ceva vreme Austria a impus restrictii petru noi, asa ca probabilitatea sa ajung la Podersdorf a scazut semnificativ. Era ultima optiune de triatlon pe distanta lunga de anul asta.
Comments