Saptamana asta planul a fost volum mare la intensitate mica, doua sesiuni tempo (una bicicleta si una alergare) antrenamentul principal al saptamanii fiind long run-ul de sambata. In plus planificam sa incep antrenamentele de inot. Per total sunt foarte mutumit. Chiar daca nu a iesit totul 100% si au fost mici chestii neasteptate, cred ca am avut o saptamana excelenta
Luni - alergare usoara (de recuperare) iar la pranz prima tentativa de inot. A mers un pic mai greu decat ma asteptam. In plus nu reusesc sa pacalesc ceasul sa imi numere turele. Cu vechiul Garmin numaram bratele si la aprox 120 de brate decretam 100m. Daca ma opream si eventual simulam o miscare de intoarcere, imi numara o tura. Se pare ca nu merge treaba asta si cu actualul ceas (Coros Pace). Asta inseamna ca de acum ar cam trebui sa numar eu turele daca vreau sa imi aproximez distanta
Marti - bicicleta tempo - din pacate senzorul de vitea a ramas fara baterie asa ca nu am putut masura nici viteza nici distanta. M-am bazat strict pe modul in care m-am simtit. O sesiune buna, simt ca nu am tras la maxm. La pranz o sesiune de inot, ceva mai buna decat ziua anterioara
Miercuri - planul era bicicleta usoara (de recuperare) dar in final am facut pauza cu totul
Joi alergare tempo - desi nu am avut un ritm exagerat, pulsul mi-a urcat destul de tare si nu am reusit in final sa ating distanta pe care mi-am propus-o. Am renuntat dupa~8km. Dar sunt multumit de intensitate. La pranz inot
Vineri planul initial era pauza dar am recuperat antrenamentul de miercuri. La pranz nu am reusit sa inot, am avut alt program dar am reusit o sesiune scurta seara
Sambata long run cu planul de 32km la un puls mediu sub 135 bpm la un ritm intre 5:50 si 6:00. Mi-a iesit farte bine, in prima jumatate pulsul a fost pe la 130 si ritmul pe la 5:50, in a doua jumatate performanta a inceput sa se degradeze, dar m-am incadrat in parametrii
Duminica long ride pe trainer, undeva la puls mic (sub 135) aprox 3 ore sau 90km. M-am simtit incredibil de bine. Apoi la final am vazut ca rezistenta trainerului era setata mai sus decat ma asteptam. Asta ma face sa ma intreb daca sunt intr-o forma atat de buna, daca e ceva cu trainerul sau daca are legatura cu cauciucul pe care il am acum. Probabil o sa imi dau seama in curand :)
Bonus: retrospectiva iunie
Strava zice ca am avut luna cu cele mai multe ore de antrenament, asta dupa ce luna anterioara egalasem recordul anterior. Se pare ca mi-a prins bine perioada asta - am avut trei luni consecutive excelente cu volum atipic de mare
Commentaires