Ca de obicei, începem anul cu planuri noi. Atât planuri competiționale cât și planuri de antrenament.
Competiții: Anul ăsta mă gândesc să re-editez planul eșuat din 2020, cel puțin pentru cursa principală, sau cursa A. Încă nu m-am înscris dar planurile sunt gândite în jurul Ironman Vichy care e ținta mea principală de anul ăsta. Am avut ceva ezitari pentru ca nu e o cursa de record personal, pare că e o cursa grea, diferența de nivel la bicicletă e mare și eu sunt un ciclist mai degrabă de plat. Dar locația e interesantă, perioada e buna, pare cursa ideală de inclus într-un plan de vacantă cu familia. Cred ca pot trage pentru o îmbunatățire a timpului de la Maastricht chiar și in condițiile astea de dificultate. Apoi, inspirat în mare de planurile colegilor de la Kona intentionez sa mai particip la alte câteva triatloane de distanță medie (sau 70.3 sau half) și anume: CHALLENGE ŠAMORÍN Middle Distance (Open) in Mai, X-Man Oradea in Iunie si Timisoara Triathlon in Iulie. Daca lucrurile merg bine aș mai participa din nou la 11Tri Belgrade, unde, din nou, visez la un nou record personal. Din toate cursele astea singura la care nu sunt 100% convins e cea de la Timișoara, încă ezit dacă voi participa la distanta Half sau Olimpic ca și anul trecut. Motivul ezitarii e apropierea de Vichy. Probabil voi decide candva aproape de cursa.
Pe lângă asta mă gândesc din nou la un maraton în toamnă unde aș vrea să imi ating obiectivul ăla de sub 3:30 plus poate câteva evenimente mai mici, locale dacă intra în planul meu de antrenament. Aici aș include un semimaraton la Novi Sad in primavară, un eveniment la care, din nou, participă membrii clubului.
Antrenament: Practic dupa Libery am luat doar câteva zile de pauză efectivă și am intrat imediat într-o fază de "base" - adică efort aerob, de durată mare. In perioada respectivă am simțit, în special la alergare că pulsul nu e acolo unde îmi doream, în general era mult mai sus. Perioada asta am gândit-o sa dureze pana de Craciun, moment in care mă gândeam să încep planul propriu zis pentru Vichy. Dupa calcule, din 26 Decembrie aș fi putut avea câte 2 cicluri de 4 săptămâni (din care 3 de încărcare progresivă și una de acumulare/revenire) pentru cele 4 faze - sprint, olimpic, half si full. Adică practic 4 faze de antrenament, începând cu intensitate mare și volum mic urmând să cresc volumul de la o faza la alta și să scad intensitatea. Efortul lung din weekend atât la alergare cât și la bicicletă ar trebui sa se apropie cât de cât (usor peste) distanta țintită in faza respectiva. A fost o strategie/plan care am simțit eu că funcționează pentru mine in ultimiii doi ani. Cu toate astea, mai ales că am plătit abonament la Wahoo Systm am decis în final să urmez un plan de antrenament făcut de altcineva. Mai exact aplicatia asta de la Wahoo oferă planuri de antrenament. Am ezitat destul de mult pentru ca planurile lor nu se mulau 100% pe programul meu dar în final am decis să imi adaptez un plan de 16 săptămâni care se finalizează la data Ironman Vichy și înainte am ales un plan de 12 săptămâni pentru Half Ironman care se finalizează cu triatlonul de la Samorin. Planurile astea nu se mulează perfect cu planurile competiționale așa că mă aștept să mai adaptez pe parcurs, dar, per total, mă astept să functioneze. Am oarecare emoții cu planul ăsta pentru ca nu îi inteleg neapărat esența, dar în final cred că e important să am încredere, mai ales că e creat de profesioniști.
Pornesc noul sezon cu speranțe mari, simt ca va fi un sezon excelent. Ramâi aproape, o sa scriu periodic cum merge.
Comments