Un lucru pe care l-am retinut eu din articolul lui Andrei Rosu a fost ca a avut un avantaj din a fi alergator la baza asa ca m-am gandit ca e mai usor sa incep cu unul din cele trei sporturi individuale din triatlon si probabil cel mai bine ar fi sa fie alergarea. O etapa intermediara ar fi sa alerg un maraton inainte. Dupa ce am consultat schita mea de plan am ajuns la concluzia ca un maraton in Octombrie ar fi ideal. O cautare pe net mi-a adus si obiectivul clar si evident - Budapesta. Si am inceput pregatirea.
Planul initial a fost sa cresc treptat distanta alergata. In special cea din weekend. Primul meu long run a fost de 4 km cu cresteri progresive. La long run-ul de 6 km (din saptamana 2) eram atat de epuizat cand am ajuns acasa incat a fost nevoie sa ma asez pe jos sa ma dezleg la sireturi. Nu am tinut cont de regula care spune sa nu cresti distanta saptamanala cu mai mult de 10% si asta m-a costat. M-am accidentat de cateva ori, din fericire nimic grav. Dar cu siguranta nu as mai recomanda asta nimanui. Pana la urma planul meu de antrenament de 6 luni de la 0 la maraton cred ca e unul un pic prea ambitios. Da, e posibil, eu am facut asta, dar presupune niste riscuri destul de mari.
In momentul in care m-am simtit confortabil am incercat sa introduc si intervale in antrenament dar era un antrenament prea dur pentru nivelul meu asa ca am facut asta doar de 2-3 ori maxim.
Planul era sa ajung la distanta de 31 de km si chiar aveam distanta asta de doua ori in plan. Din pacate, din motive diverse am cea mai lunga alergare din perioadade pregatire a fost de 28km.
Pentru long run-urile din weekend am avut un partener de antrenament, un coleg mult mai tanar decat mine cu o experienta in alergare mult mai mare care isi dorea si el sa termine un ironman intr-o buna zi. II sunt extrem de recunoscator pentru ca toate antrenamentele facute impreuna au fost in ritmul meu si dupa programul meu (eu stabileam de fiecare data distanta planificata per sesiune).
Ce am invatat din pregatirea asta:
regula de 10% e valida; e riscat sa o fortezi
un partener de antrenament cu experienta ajuta. Mai ales la motivatie
distanta acumulata conteaza
important e sa incepi; cel mai greu e sa iesi din casa. Chiar daca nu esti capabil sa iti construiesti un plan realist, incepe, pe parcurs o sa iti dai seama cat poti
Comments