A trecut ceva vreme de când nu am mai scris. Din punctul ăsta de vedere, 2023 a fost mai puțin prolific decât mi-am propus , dar, din punct de vedere sportiv, a fost un an bun. A fost un an cu câteva recorduri personale, un an în care am participat (cu succes aș spune) la câteva competiții interesante și un an cu un volum excelent ca și antrenament. Să le luăm pe rând.
Planul a avut destul de multe competiții dar pe parcurs am renunțat la câteva. Am simțit că dacă mă concentrez pe mai puține, aș putea obține rezultate mai bune. Am simți că nivelul de oboseală acumulat nu imi va permite să fiu eficient. Dar le-am lăsat în program pe cele importante:
Am început cu semimaratonul de la Novi Sad (nu am scris un jurnal de cursa după). Aici îmi propusesem să obțin un recod personal, un timp de sub 1:40. Efortul a fost considerabil, dar la final am reusit ce mi-am propus.
Apoi a fost Challenge šamorin unde am reusit un nou record personal pe distanța de Half Ironman (nu e neapărat relevantă comparația pentru că fiecare traseu e unic, are propriul specific, distanțele și elevațiile nu sunt identice).
Am renuntat la X-Man Oradea și a urmat Timisoara Triathlon. Aici am avut speranțe mari dar rezultatul a fost sub așteptări. Sunt mulțumit totuși de efortul pe care l-am depus și de modul în care m-am pregătit.
Cursa principală a fost Ironman Vichy triatlon de distanță lunga, un triatlon extrem de greu cu înot fără neopren, diferentă mare de nivel la bicicletă, și alergare la peste 35 de grade. Timpul a fost mult sub așteptări dar sunt foarte satisfăcut de ce am obținut.
Am încheiat anul competițional cu Liberty Marathon (despre care nu am scris), unde am obținut un nou record personal pe distanța de maraton (3:35:17 conform Strava). Obiectul aici a fost (din nou) un timp sub 3:30 pe care nu l-am reușit. Nu-i nimic, mai încercăm la anu'.
Ca și volum de antrenament am depăsit semnificativ anii anteriori. Conform Strava, am parcurs 8100km în 524 de ore. Asta include, pe lângă înot-bicicletă-alergare și un pic de ski și ceva sala/forță.
Înot - am parcurs 218 km, cu aproximativ 16% mai mult decât anul anterior. E un volum foarte bun. Am încercat să mă concentrez mai mult pe tehnică. Din păcate asta nu s-a transferat în rezultate așa cum mă așteptam. Sigur, sunt ceva îmbunătățiri dar nu așa mari cum mi-aș dori sau cum cred eu că se poate.
Bicicleta - 6616 km sau 14% peste anul anterior. M-am antrenat, la fel ca până acum, în special pe trainer. Asta, așa cum am scris în jurnaulul de la Vichy, mă costă atunci când traseele sunt tehnice dar e extrem de eficient ca și timp de antrenament. Folosesc in continuare Wahoo Systm - o aplicatie care îmi place mult comparativ cu celelalte testate de mine. Am reusit de-a lungul anului să văd imbunătățiri constante ale FTP-ului (puterea dezvoltată pe bicicletă)
Alergare - 1561 sau 6% peste anul anterior. Și aici sunt în general mulțumit. Am reușit recorduri personale acolo unde mi le-am propus, chiar dacă nu toate fix așa cum am planificat inițial. Am avut câte o accidentare la fiecare picior, nicuna nu foarte gravă si am mers cu ele inante aproape intregul sezon. După Liberty Marathon am luat o pauza de vreo 6 saptămani de la alergat ca sa las corpul să se recupereze. Posibil să fie cea mai lungă pauză de alergat din 2020 până astăzi. Cu toate astea încă mă jenează zonele respective, lucru destul de îngrijorător.
Am continuat cu sală și stretching începute în anii anteriori și cred că am fost mult mai constant și pe partea asta.
Planul pe 2024 e deja făcut, urmează să scriu despre asta în curând. Stai aproape.
댓글