In Ianuarie cand am fost la ski, prietenii cu care eram acolo ne-au propus o vacanta impreuna intr-o locatie din Croatia, in Pakostane. E vorba de un fel de resort in care cazarea se face in casute de stuf, in principiu fara electricitate si in acelasi timp cu toate mesele incluse. La momentul ala parea o idee foarte buna asa ca am rezervat. Pe masura ce se apropia data am inceput sa am usoare indoieli. In acelasi timp am vazut imediat o oportunitate foarte faina - faptul ca aveam mesele incluse, faptul ca eram o trupa mare cu copii aproximativ de aceeasi varsta mi-ar dat posibilitatea sa imi aloc suficient timp pentru un cantonament serios.
N-am mai facut asta niciodata asa ca nu mi-a fost neaparat foarte usor sa estimez ce as putea face. Dar un plan tot am avut. Planul de acasa a fost mult prea ambitios si un pic prost gandit dar am avut suficienta flexibilitate sa ma adaptez pe parcurs. Ideea a fost sa ma concentrez pe volum si sa am antrenamente lungi, nu neaparat intense, la fiecare disciplina. Nu pot spune exact de ce dar am ezitat sa imi iau bicicleta de contratimp asa ca am ales sa merg cu batrana si credincioasa mea bicicleta de sosea.
Ziua 1: De acasa planificasem o sesiune lunga de bicicleta dar seara am realizat ca asta necesita o oarecare pregatire, zona era complet noua, nu aveam nici apa suficienta asa ca am decis sa reconfigurez. In final am inceput cu o alergare de aprox o ora, apoi am inotat aproape o ora si seara am iesit sa verific o ruta de bicicleta de vreo 45km pe care o ochisem de acasa. A fost foarte bine sa fac asta pentru ca ruta nu mi-a placut deloc si am alses pentru zilele urmatoare sa merg pe drumul national care nu era foarte aglomerat si avea un asfalt foarte bun.
Ziua 2: Am facut in sfarsit tura (mai) lunga de bicicleta, 118km. A mers mai incet decat imi doream dar sunt mai multe elemente care m-au determinat sa merg asa: aerodinamica, traseul era destul de valurit, a fost foarte cald si in plus stiam ca ma asteapta o saptamana grea si obiectivul nu era sa fortez. Ca si parte negativa, mi-am pierdut unul din bidoane (care era si plin la momentul ala).
Ziua 3: A fost o zi de recuperare activa, am facut o excursie cu familia la Plitvice. Aprox 9km de mers pe jos in ritm lejer.
Ziua 4: Pentru ca inca nu ma simteam complet refacut, am decis sa fac "doar" o sesiune lunga de inot, 4k cu un ritm de 2:17 care mi-a luat 1h32. Nu-i rau dar nici grozav neaparat. Pentru IM targetul meu e de 1:30 si speranta de 1:20 :) Teoretic timpul asta ma duce acolo unde imi doresc
Ziua 5: M-am gandit ca dupa doua zile mai usoare se potriveste o tura lunga de bicicleta asa ca am facut 141km in aprox 5 ore. Nu-i foarte rau considerand toate elementele de care am zis deja. Am facut o scurta oprire intr-o benzinarie sa ma alimentez cu lichide, in rest am pedalat non stop.
Ziua 6: si ultima a fost dedicata alergarii. Asta nu mi-a iesit cum am vrut. Cand alerg dimineata acasa am propriul ritual care presupune ca mai intai sa imi beau cafeaua. Asta nu a fost posibil aici asa ca pe parcurs am avut probleme. In plus zona e valurita si alergarea cu diferenta de nivel nu e puctul meu forte In final am alegat vreo 12 km intr-o ora si un pic
La final de cantonament pot spune ca rezultatul a fost foarte bun. Chiar daca departe de ce am planificat, sunt foarte multumit de ce am reusit sa fac. Dupa toate graficele din Stava si Coros, am depasit cu mult (aproape dublu) efortul saptamanal recomandat. Aproape 19 ore de antrenament (recordul anterior a fost 13 intr-o saptamana) iar daca scoate mersul de la Plitvice, tot raman 16. Cu toate astea nu m-am simtit epuizat. In faza asta de pregatire pentru Ironman Maastricht, cred ca a fost fix antrenamentul de care aveam nevoie. Acum e important sa mai gasesc timp si energie sa fac inca doua ture lungi de bicicleta (160-180k) respectiv 2 alergari lungi (30-32k) si macar doua sesiuni lungi de inot - (3.8-4k)
Comments